تجربتي في خسارة 200 جرام من وزني يوميا كان بإتباع أفضل طريقة صحية في الجيم، كنت أخسر وزني بشكل يومي 200 غرام أو أكثر، خسارة الوزن في التخسيس يجب أن تكون بنظام غذائي صحي.
تجربتي في خسارة 200 جرام من وزني يوميا
إن تجربتي في خسارة 200 جرام بشكل يومي من وزني يوميا كانت شيه صدمة لي ، حيث هي المرة الأولى التي بدأت في نظام رجيم لتخسيس وزني ونجح.
هذه الطريقة في فقدان الوزن التي استمرت ثلاثة شهور في تناول الطعام الحي ولعب الرياضة أدت ألى خسارة الوزن بشكل طبيعي.
حافظت على العديد من الأمور التي كانت السبب الأكبر في أن أخسر وزني بشكل يومي ولله الحمد يعود الفضل بعد الله تعالى لوصفة دكتورة اخصائية تغذية.
وهي الدكتورة الين الناشف التي بالفعل وجب علي أن اذكر لكم أسمها في هذا المقال عن الرجيم وخسارة الوزن بشكل صحيح وهذه تجربتي في خسارة 200 جرام من وزني يوميا .
كيف اخسر 200 جرام يومي
تستطيع أن تخسر 200 جرام يومي أو أكثر إن اتبعت الخطوات التالية لخسارة الوزن اليومية:
أول: عمل جربته هو النوم قبل الساعة 11 ليلاً وأن استيقظ في صباح اليوم التالي في السابعة صباحاً.
ثانيا: عليك أن تفطر لأن هذه الوجبة التي هي أساس فقدان الوزن اليومي لأنها تجعل المعدة تتحرك وتحرق السعرات الحرارية الضرورية للحرق.
شرب الماء الذي يوصي به كل أطباء العالم سواء طب عام أو خبراء تغذية بشرية.
في الصباح على من يريد خسارة الوزن أن يشرب كوب الماء الفاتر مع عصير الليمون الطبيعي كم نقطة منه.
أن تعمل جدول للاغذية التي تضمن بشكل يومي البروتين والكالسيوم والخبز الأسمر واللبن قليل الدسم.
الابتعاد عن الملح والسكر، هذه النصيحة هي أهم النصائح التي تجعل من وقوفك على الميزان ناجحة وتفقد وزنك يوميا.
أن لا تأخر وجبة العشاء بعد المغرب، هذا له الأثر الأكبر على خسارة وزن يوميا، جرب هذه النصائح في أي رجيم وسوف تنجح كما نجحت انا في تجربتي في خسارة 200 جرام من وزني يوميا .
خسارة الوزن بشكل يومي
بالطبع إن خسارة الوزن بشكل يومي هي تفرح القلب سواء كنت شاب أو صبية، الفتيات يشعرون بهذا الفرق فس خسارة الوزن.
هي خطوات مهمة يجب أن تكررها كل يوم وحسب المدة التي تريد أن تصل بها إلى الوزن المثالي الذي تحبه.
لذلك كرر جميع خكوات الجدول في الأعلى وستنجح بإذن الله في أن تخسر من وزنك يوميا، من جرب أن يتبع خطوات معينة يعي تماماً ما أقصد.
بشكل مبسط، أن تقوم من النوم وتشرب ماء فاتر مع ليمون، وبعدها بنصف ساعة تفطر مع وجود حليب أو عصير برتقال طبيعي.
ثم كل ساعتين تأكل شيء بسيط بين الوجبات.
ثم تحضر طعام الغداء ويكون بروتين أو تونه أو قطعة من اللحم أو الدجاج او السمك المشوي من دون ملح، مع سلطة أو خضار مسلوقة.
في نهاية اليوم قبل المغرب طعام العشاء مثل لبن أو جبنة منزوعة الدسم، ونم باكرا والعب الرياضة التي تحب أو امشي بشكل يومي تخسر وزنك مثل ماحدث معي في تجربتي في خسارة 200 جرام من وزني يوميا .
النصيحة المثالية لخسارة الوزن اليومي
هذه أهم نصيحة أقدمها لك من تجربتي الشخصية في خسارة الوزن يومياً، وهي الاستمرارية التي هي أصل النجاح في خسارة الوزن أو اي نظام رجيم تعمل به.
تذكر ان ترك يوم من الرجيم يؤثر على عدم نزول الوزن، لذا كن حريص على أن تكون أو تكوني جادة بخسارة وزنك، تعلمي كيف احافظ على جسمي اثناء الحمل.
التوقف ليوم في التخسيس له الأثر الكبير للعودة مجدداً لخسارة وزنك اليومي، جرب أن تستمر وسوف تشاهد هذه النتيجة على الميزان.
الرشاقة أمران مرتبطان ارتباط وثيق، لا تجد رشاقة من دون برنامج غذائي صحة بالإضافة للتمرينات الرياضية.
حافظ على كل النصائح لتصل إلى الوزن المثالي الذي ترغب به، حيث ترتدي وقتها أنواع الملابس التي تحبها، وتصعد السلالم بدون أن تتعب.
وكل هذه الأشياء تحتاج إلى إرادةوتصميم وتوكل على الله رب العالمين تبارك في علاه والأعتقاد أن التوفيق من الله فقط.
تجربتي في خسارة 200 جرام من وزني يوميا – Losing 200 grams of my weight daily