ايهما احسن المشي ام الركض , المشي أم الجري للكرش , أيهما أفضل المشي السريع أم البطيء , أيهما أفضل المشي السريع أم الجري لحرق الدهون , أيهما أفضل المشي أم التمارين .
ايهما احسن المشي ام الركض
ايهما احسن المشي ام الركض , لفهم الفروق بين المشي والركض من حيث المخاطر الصحية والفوائد ، عليك أن تفهم كيف يعملان في الجسم وماذا يفعل كل منهما بالجسم.
تمرين المشي – ماذا يفعل لك؟ المشي ليس فقط طريقة رائعة لفقدان الوزن وبناء اللياقة البدنية ، ولكنه أيضًا يقوم بتمرين جسمك بالكامل وبناء العضلات الهزيلة.
يحسن التوازن والتنسيق والقدرة على التحمل.
يفيد الركض صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق حرق الدهون مع حرق السعرات الحرارية الزائدة.
يبني العضلات بينما يحرق الدهون الزائدة في الجسم.
إرشادات المشي الخطوة: اختر طريقًا مناسبًا للمشي في بلدتك.
اتخذ خطوات صغيرة من اجل معرفة ايهما احسن المشي ام الركض .
لا تركض أو تقفز من أعلى نقطة! حافظ على وتيرة ثابتة لمدة 30 دقيقة أو أكثر.
إذا كنت تشعر بالخطر ، خذ قسطًا من الراحة للراحة لفترة قصيرة قبل استئناف المشي. استرح، و تعامل ببساطة! لا تنس شرب الكثير من الماء أثناء المشي! الهرولة, وهذه أجوبة على السؤال ايهما احسن المشي ام الركض .
المشي أم الجري للكرش
لسنوات عديدة ، اعتقد الناس أن الركض هو البديل الأفضل للمشي على جهاز المشي.
ومع ذلك ، فإن المقارنة الأكثر دقة ستكون المشي والجري في نفس الوقت.
إذا كنت تمشي بوتيرة سريعة لمدة 15 دقيقة على التوالي ، فسوف يعاني جسمك من قدر كبير من التعب وستبدأ في فقدان كفاءاتك في مجالات معينة من لياقتك.
ولكن ، إذا ركضت لمدة 30 دقيقة على التوالي ، فلن يكون لدى جسمك الوقت الكافي لبناء مثل هذا المستوى العالي من إجهاد اللياقة البدنية.
باختصار ، المشي أفضل لتحسين مكاسب اللياقة بينما الركض أفضل لتحسين مكاسب التحمل.
تمارين المشي تستخدم الجسم بالكامل ، بينما الركض يستخدم الساقين فقط.
المشي مفيد لأسباب عديدة ، في حين أن الركض طريقة ممتازة لفقدان الوزن وحرق السعرات الحرارية الزائدة.
تريد التأكد من أن التمرين الذي تختاره ممتع وفعال.
الأهم من ذلك ، قم بإجراء البحث الخاص بك حتى تعرف مقدار الوقت المتاح لديك وأي تمرين محدد يناسب احتياجاتك بشكل أفضل, وهذه اجبة على الأسئلة الت تقول ايهما احسن المشي ام الركض .
أيهما أفضل المشي السريع أم البطيء
إذا تم تشخيص إصابتك بأمراض القلب ، فسوف يوصي طبيبك بنظام المشي أو الركض كجزء من علاجك.
ولكن ما هي السرعة أو الأسلوب الأفضل بالنسبة لك؟ سيرغب طبيبك في معرفة طول الذراع ومعدل الخطوة والمشي ومركز الجاذبية ومقدار الوزن الذي يمكنك تحمله.
إذا كانت لديك سعة محدودة في جانبك الأيسر أو إذا كنت أكثر حساسية ، فقد يكون من الحكمة استشارة أخصائي تقويم العظام أولاً.
المشي والركض كلاهما طريقتان لحرق الدهون وممارسة المزيد من التمارين.
لكن أيهما أفضل لصحتك؟ تعتمد الإجابة على عمرك ومدى نشاطك ومقدار الوزن الذي تحمله.
يعد المشي خيارًا أفضل لمن يبلغ من العمر 70 عامًا أو أكثر ، ويعاني من صعوبات في الوقوف لفترات طويلة من الزمن أو يعاني من ارتفاع ضغط الدم.
بالنسبة للأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 70 عامًا والذين يمشون يوميًا ، قد يكون الركض هو الخيار الأفضل لأنه ينشط الدورة الدموية والجسم كامل.
وهذه المقارنة إجابة عللى سؤال ايهما احسن المشي ام الركض .
أيهما أفضل المشي السريع أم الجري لحرق الدهون
المشي والركض مفيدان لصحتك.
لكن عليك أن تختار نوع المشي المناسب لنشاطك الخاص.
إذا كنت شابًا سليمًا يتنقل للعمل بالعبور ، على سبيل المثال ، فإن الركض مثالي.
إذا كنت تعيش في منطقة بها مجتمع ركض نشط أو متنامي ، فقد يكون المشي هو الأفضل لك.
بالنسبة لمعظم الأشخاص الذين ليسوا مسافرين نشطين ، فإن المشي هو الأفضل للرحلات القصيرة نسبيًا – ربما بضع بنايات في أي من الاتجاهين.
كلاهما شكل رائع من التمارين ، لكن لأسباب مختلفة.
يعد المشي وسيلة ممتازة لتقليل التوتر وطريقة ممتازة لحرق السعرات الحرارية الزائدة.
إنه أيضًا شكل ممتاز من تمارين القلب والأوعية الدموية.
عندما تجري ، يضخ قلبك الدم في جميع أنحاء جسمك بينما تستخدم الطاقة من الخلايا الدهنية كوقود.
قد يستغرق المشي على مسار الجري ما بين 45 دقيقة وساعة ، لكن المشي على أرض مستوية أو أرضيات مفروشة بالسجاد يستغرق وقتًا أقل بكثير, هل عرفت ايهما احسن المشي ام الركض .
أيهما أفضل المشي أم التمارين
كلاهما تمارين جيدة لجسمك وعقلك.
لكن المشي هو شكل ممتاز من التمارين للحصول على اللياقة البدنية وتمرين عقلك.
يمكنك الحصول على المزيد من الدوي للمشي من الركض.
وعلى الرغم من أن كلاهما وسيلة ممتازة لفقدان الوزن ، إلا أن المشي أكثر متعة نظرًا لشعور الركض بالجهد.
الركض والمشي كلاهما نشاطان متكاملان ، لكنهما ينجزان أشياء مختلفة لأناس مختلفين.
إذا كنت شابًا وقويًا وصحيًا ، فيمكنك تقديم حجة قوية للجري باعتباره خيارك الأفضل.
ومع ذلك ، بالنسبة لمعظم الأشخاص الآخرين ، يعد المشي أكثر ملاءمة لأنه أكثر تدريجيًا ولا يشكل الكثير من الضغط على الجسم.
بعد إجراء البحث ، انقر هنا لمعرفة أنواع المشي التي تناسبك بشكل أفضل, وهل عرفت ايهما احسن المشي ام الركض .
مقالات ذو صلة :
نهاية المقال ايهما احسن المشي ام الركض .