تجربتي مع فوائد التمر ، تناول حبات التمور في رمضان وغير رمضان ، التمر يساعد في انقاص الوزن الرجيم ، كيف تحتفظ على صحتك بتناول التمور.
تجربتي مع فوائد التمر
التمر اصوله وانواعه:
تجربتي مع فوائد التمر – التمور ووصية الرسول الكريم بتناولها عند الصائم:
منذ اكتشاف فاكهة التمر
أي قبل آلاف السنين.
كان من المعروف جدا” أن التمر يتمتع بقدرات علاجية هائلة ومنافع صحية وطبية للانسان.
ولقد أثبتت الابحاث والعلم أنه يجب علينا نحن بني البشر تناولها في اغلب اوقاتنا.
بسبب مدى طعم هذه الفاكهة اللذيذ والغني بالفيتامينات والمعادن التي هي ضرورية لجسم الانسان ولياقته البدنية.
اليوم لا يزال التمر واصنافه أحد أهم المكونات في المطبخ الشرقي وعلى مائدة كل بيت عربي تقريبا”.
ولا ننسى انها وصية رسول الله في المداومة على تناول حبات التمور في رمضان وغير رمضان.
ولقد اوصى لها رسولنا الكريم الصائم عند افطاره وعند سحوره ان يتقوت على التمر كونه مبعث على الطاقة يقوى بها جسد الصائم.
بالإضافة الى ما تمتاز بها ثمرة التمر اذ أن هناك ما لا يقل عن 30 نوع من التمور الموجودة في جميع شتى انحاء العالم.
إلا أنها تندرج إلى حد كبير تحت ثلاثة أنواع رئيسة – ناعمة وشبه مجففة وجافة.
يتم التمايز بينها وفقًا لنسبة الجلوكوز والسكروز والفركتوز.
افضل انواع التمور اين توجد
تعتبر التمور السعودية من افضل انواع التمور واغلاها.
لها الشكل البني الداكن واللب الطرية الناعمة بشكل جذاب وهذا النوع مشهور بين العرب.
لا ننسى بلاد الرافدين العراق يضم أكثر من مئة نوع من نخلة التمور اللذيذة وذات الاشكال والاطعمة المختلفة.
التمر وفوائده الصحية التي لا تحصى ولا تعد
يكفي ان ذكرت في القرآن الكريم عندما خاطب الله سيدتنا مريم عليها السلام
وَهُزِّي إِلَيْكِ بِجِذْعِ النَّخْلَةِ تُسَاقِطْ عَلَيْكِ رُطَبًا جَنِيًّا
الخصائص والمزايا الصحية عند تناول للتمور والعجوة
يعد التمر مصدر جيد للعديد من المعادن والفيتامينات والالياف والطاقة.
كما يحتوي ايضا” على الحديد والكالسيوم والمغنيزيوم والفوسفور والحديد والفوسفور والبوتاسيوم والزنك.
لذلك يعتبر التمر والعجوة البديل الصحي لمادة السكر،
اذ انها على عكس السكر لا تحتوي على بسعرات الحرارية الفارغة والتي كما نعرف لها عواقب صحية على جسم الانسان.
العناصر والمعادن التي تحتويها حبة التمر
البروتين:
البروتينات عنصر مهم يجب ان يكون في غذاء الانسان اذ ان التمور تحتوي على نسبة عالية من البروتين.
التمر هو مصدر قوي للبروتينات التي تساعدنا في الحفاظ على صحتنا الجسمية والعقلية ايضا”.
وحتى الحفاظ على بنية اجسادنا قوية.
ينصح أخصائيو التغذية الكثير من رواد صالة الألعاب الرياضية والرياضيين
بانتظام تناول بضع من حبات التمور كل يوم كجزء من غذائهم اليومي.
الفيتامينات:
تحتوي التمور على فيتامينات ضرورية لجسم الانسان مثل B1 و B2 و B3 و B5 ، بالإضافة إلى A1 و C.
إذا اعددت في تناول بضع حبات من التمور كل يوم فلن تحتاج إلى تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي هي ضرورية كما ذكرنا لجسد صحي سليم .
لذلك يعمل التمر بكافة اصنافه وانواعه بشكل جيد كوجبة خفيفة صحية وسريعة.
فوائد التمور وتناولها كل يوم
- تناول التمور يحسن من صحة العظام ويقويها ويكسبها القوة.
اذ ان التمر غني بالسيلينيوم والمنغنيز والنحاس والمغنيسيوم.
وكل هذه العناصر مطلوبة وبشدة عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على صحة العظام في اجسادنا.
والوقاية من حالات هشاشة العظام المختلفة.
- التمر يعزز عملية الهضم ويسرع من وتيرتها
إذا قمت بنقع القليل من حبات التمر في الماء وتناوله يوميًا.
فسوف يعمل الجهاز الهضمي بشكل سليم 100% وذلك نظرًا لاحتوائه على نسب عالية من الألياف التي تساعد ممن يعانون من حالات الامساك المزمنة.
- تناول التمور يساعد على تحسن البشرة: تقوم الفيتامينات C و D على مرونة اليشرة وتحافظ على اشراقتها.
لا ننسى انها تحافظ على نعومة البشرة.
بالإضافة إلى ذلك عند تناول التمر بشكل مستمر .
هذا الامر يقيك من امراض جلدية وتشكل عامل وقائي تحميك نسيجك الجلدي من الامراض الجلدية، مما يؤخر علامات الشيخوخة والتجاعيد التي ترافق التقدم في السن.
ويمنع تراكم الميلانين في جسمك .
الفوائد الصحية عند تناولك حبات التمر
فيما يلي بعض
الأسباب التي تجعلك تأكل التمر بشكل منتظم ودوري:
● يخفض نسبة الكوليسترول في الدم
هل تعلم أن التمر يخلو تماما” من الكوليسترول ، ويحتوي على نسب قليلة من الدهون؟
يمكن أن يساعدك تضمينها بكميات أقل في نظامك الغذائي اليومي في مراقبة مستوى الكوليسترول عندك.
التمر الهندي وفوائده على صحة الانسان :
يعمل التمر الهندي كغيره من التمور كما اسلفنا على العناية بالشعر والبشرة وخفض نسب الكوليسترول في الدم.
والحد من ارتفاع ضغط الدم المفاجئ.
على بالرغم من الفوائد الكبيرة في تناول مشروب للتمر الهندي.
إلا أن تناوله ربط بشهر رمضان فقط الى حد كبير .
لا يهتم الكثير من الناس بتناوله في الايام العادية.
يعمل التمر الهندي كما انواع التمور الاخرى على التخلص تدريجيا”
من حب الشباب والبثور وندباته لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات ك (C وA) ومضادات الأكسدة المهمة في عملية الاستقلاب في الجسم.
التي تجعله كعلاج طبيعي لمختلف الأمراض الالتهابية الجلدية الانتانية.
لذلك وجب الحرص على تناوله بشكل منتظم.
وفي هذا الفقرة سوف نستعرض اهم فائدتين على الاطلاق في تناول مشروب التمر الهندي
فوائد تناول التمر الهندي الصحية على صحة الجسد :
التمر الهندي يساعد في عملية الريجيم ويساعد على التنحيف
يحتوي التمر الهندي احد انواع التمور التي لم نذكرها طول مقالنا لليوم
على العديد من الأحماض الامينية المفيدة لجسم الإنسان التي تساعد على تخفيف الوزن بشكل ملحوظ خلال فترة وجيزة.
إذا ما تم الانتظام على تناول التمر الهندي وحتى شرب التمر الهندي بشكل دوري.
اذ انه يساعد على تقليل شهيتك للطعام عن طريق زيادة الآمر العصبي الذي يدعى بالسيروتونين.
وهو المسئول عن قمع الشهية بشكل واضح.
ويساعد على حرق الدهون المكسدة في الجسم.
وخاصة الدهون المكدسة والمتراكمة في منطقة البطن والردفين.
ذلك بفعل الأحماض التي يحتويها التمر .
لذلك احرص عزيزي القارئ واختي الزائرة على تناول التمر الهندي يومياً بدون انقطاع.
حتى تلمس النتيجة خلال فترة قصيرة مع إتباع نظام غذائي صحي لحين تجد الفرق بين وزنك الزائد إلى الوزن المثالي الذي ترجوه.
تناول التمر الهندي
تناول التمر الهندي ، بشكل دوري يحد من الإصابة بالأمراض السرطانية المختلف انواعها:
تعد امراض السرطان بمختلف انواعها التي يبتلى بها الانسان.
عافانا الله واياكم منها امراض مخيفة وعلاجها يتطلب عملية طويلة وقاسية للغاية على المريض واهله ايضا”.
لذلك تعد التمور وبالأخص التمر الهندي مصدر مهم لمضادات الأكسدة.
التي تساعد بشكل كبير في الحد من نمو وظهور الخلايا السرطانية في الجسم.
اذ يعمل على منع تكوين الجذور السرطانية الضارة التي تسبب خلل كبير في الجسم.
كما انه ناجع جدا” لسرطان القولون مثلا” لأنه يحتوي على مركبات كيمائية متطايرة وبعض الفيتامينات والمعادن والالياف الضرورية لصحة الجسم كما ذكرنا سابقا”.
ويقي ايضا” من العديد من الأمراض السرطانية المعروفة عند الناس.
اخيرا”
اخي الفاضل اختي الفاضلة احرص و حافظ على روتين يومي.
بأن تكون ثلاجتك في البيت او على ارفف المطبخ عندك بوجود حبات من التمر .
وتأكد من تناول القليل منها انت وافراد عائلتك كل يوم اذا امكن ذلك.
ودامت عافيتكم بكل خير وسلامة
مقالات ذات صلة : كيفية ترطيب الجلد حول الأظافر
نهاية مقال : تجربتي مع فوائد التمر