فوائد زيت السمك للناضجين
فوائد زيت السمك للناضجين ، سخر الله سبحانه وتعالى كل ما في الأرض للإنسان، فجعل له فائدة من كل شيء حوله، وما كان ضاراً حرَّمه سبحانه وتعالى من عظيم رحمته وجليل حكمته
ومن نعم الله سبحانه وتعالى علينا سنتحدث عن (الأحماض الدهنية الأوميغا 3) على وجه الخصوص اليوم، وإن كنت لا تعرف ما هي (الأحماض الدهنية الأوميغا 3) وبالأخص فوائدها العظيمة، تابع هذا المقال فهو مخصص لك.
-
مصدر الأحماض الدهنية الأوميغا 3
إنَّ الأحماض الدهنية الأوميغا 3 أحد أهم مصادر التغذية لجسم الإنسان، لأنَّها تحتوي الكثير من المعادن والفيتامينات المفيدة له، في كل المراحل العمرية، ونحصل على الأحماض الدهنية الأوميغا 3 من المأكولات البحرية، وبالتحديد من أنواع الأسماك الآتية:
- سمك التونة.
- سمك الأنجيش.
- سمك الماكريل
- سمك السلمون
- سمك البوري.
- سمك السردين.
- القرديس.
ويوجد الكثير من الأسماك غيرها، ولكن في الأسماك السابقة توجد النسبة الأكبر، كما إنها الأكثر انتشاراً في العالم، وتصدر باستمرار، وكذلك يوجد منها معلبات نستطيع الحصول عليها إن لم نكن في المناطق البحرية، حيث توجد هذه الأسماك بشكلٍ طازج.
وإن كنت غير قادر على تناول السمك إمَّا لأسباب اقتصادية، أو لأنَّك شخص نباتي، فما عليك إلاَّ أن تحصل على الأوميغا3 من المصادر الكيميائية، إذ إنَّه يُباع في الصيدليات على شكل كبسولات.
محتويات الأحماض الدهنية الأوميغا 3 من فيتامينات ومعادن
تحتوي الأحماض الدهنية الأوميغا 3 على الكثير من الفيتامينات والمعادن المتنوعة، والتي تساعد الإنسان في حياته، ومنها:
- تحتوي الأحماض الدهنية الأوميغا 3 على:
الحديد – الكالسيوم
- تحتوي الأحماض الدهنية الأوميغا 3 على:
فيتامين (هـ -أ – ب1 – ب2 – ب3 – د)
- تحتوي على الحمض الدهني (DHA() الذي يساعد على نمو خلايا الجنين وخلايا جسم الإنسان.
- تحتوي على الحمض الدهني (EPA)
ويمكن أن نحدد لك الكمية التي يجب أن تتناولها من الأسماك للحصول على الكمية الكافية من الأحماض الدهنية الأوميغا 3 ، نعم لأنَّه اليوم في عالم الصحة كل شيء مدروس، وكذلك إن أردت أن تحصل على نظام غذائي متوازن وصحي عليك أن تعلم أنَّه كل شيء بمقدار، وللحصول على (1) غرام من الأحماض الدهنية الأحماض الدهنية الأوميغا 3 فأنَّك عليك أن تتناول ما يقارب الـ (105) غرام من السمك.
إنَّ للأحماض الدهنية الأوميغا 3 فوائد كثيرة جداً، لذلك عليك أن تتعرف عليها الآن حتى تستفيد من هذه الفوائد، ولكي تنصح بها سواك، علاوة على المعلومات الكثيرة التي ستحصل عليها، هيا بنا نتعرف إلى هذه الفوائد، وحتى تكون سهلة، قمنا بتوزيعها وفقاً للفئة العمرية المستفيدة منها:
- فوائد الأحماض الدهنية الأوميغا 3 للأطفال:
إنَّ الأحماض الدهنية الأوميغا 3 مفيدة جداً لنمو الأطفال بصفة عامة، وعلى وجه التحديد فلأنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي سبق ذكرها، وبالأخص فإنَّها تفيد الأطفال في النقاط الآتية:
- تقوي العظام، فهي تحتوي على نسبة من الكالسيوم، فتدعم نموهم الجسدي.
- الأطفال الذين يعانون من تشتت الانتباه على وجه التحديد سيستفيدون من الأحماض الدهنية الأوميغا 3 كثيراً، لأنَّه يقوي نسبة التركيز لديهم، على أي حال هو أكثر نفعاً من الزعتر للمدرسة.
- الأطفال اذين يعانون من فرط النشاط كذلك الأمر سيستفيدون من الأحماض الدهنية الأوميغا 3 لأنَّه سيعمل على معالجتها بانتظام.
كما ترون فإنَّ للأحماض الدهنية الأوميغا 3 الكثير من الفوائد المهمة لبناء الطفل، كما إنَّها ساعدت في التخلص من مرضين سعبين للطفل والأهل على وجه الخصوص.
-
فوائد الأحماض الدهنية الأوميغا 3 للناضجين
فوائد زيت السمك للناضجين ، إنَّ الفئة الثانية التي ستستفيد من الأحماض الدهنية الأوميغا 3 هي فئة الناضجين، فهي تساعدهم على الحماية من الكثر من الأمراض المزمنة، إذا أردت أن تعرفها تابع النقاط الآتية:
- تقي الأحماض الدهنية الأوميغا 3 من مرض (ضغط الدم):
نعم فهي تساعد كثيراً على التقليل من ضغط الدم في الجسم، وكما أنَّها تحافظ كذلك الأمر على النسبة المتوازنة لضغط الدم لدى الإنسان الذي لا يعاني هذا المرض، وبذلك ي تقي.
- تقي الأحماض الدهنية الأوميغا 3 من مرض (السكري):
هذا المرض الصامت الشديد الخطورة، تقينا من الأحماض الدهنية، وذلك لأنها تعمل على تقليل نسبة الدهون في الجسم، مما يساعد الأنسولين في عمله.
- تقي الأحماض الدهنية الأوميغا 3 من مرض (الربو):
نعم لأنها تعزز الصحة التنفسية للمريض، وتقوي الدم في جسم الإنسان، فيساعد على نقل الأوكسجين لكل الجسم، وطرح ثنائي أوكسيد الكربون منه.
- تقي الأحماض الدهنية الأوميغا من مرض (هشاشة العظام):
هذا المرض الصامت الذي يكون على وجه الخصوص لدى النساء، بعد أن يمتص الجنيني النسبة الأعظم من الكالسيوم لديها، فيعمل الأوميغا 3 على ترميم العظام لما يحتويه من كمية جيدة من الكالسيوم.
- تقي الأحماض الدهنية من مرض (الزهايمر):
المرض الذي يخاف منه الغالبية العظمي من العالم، ويعاني منه النسبة الأكبر اليوم، على وجه التحديد الكبار في العمر، ويمكن للأوميغا 3 أن تحمي الإنسان من الزهايمر، لأنّها تعمل على حماية الخلايا الدماغية، واستمرار ضخ الدم لها.
- تقي الأحماض الدهنية من أمراض (الكلى):
إنَّها أصعب الأمراض وأخطرها على جسم الإنسان لأنها من تطرح السموم من الجسم، وتعمل الأوميغا 3 على حمايتها وتقويتها.
- تقي الأحماض الدهنية من مرض (الصدفية):
إنَّ الصدفية مزعجة جداً للرجال والنساء، وتعمل الأمويغا 3 على الحماية منها، والمساعدة على التخلص منها كذلك الأمر، لأنها تعمل على تجديد الخلايا دوماً.
-
فوائد الأحماض الدهنية الأوميغا 3 للمرأة الحامل
إنَّ الأحماض الدهنية الأوميغا 3 تفيد المرأة الحامل بدرجة كبيرة جداً، وعلى وجه الخصوص من كانت في بداية حملها، ولا بد أن كل طبيب نسائي يؤكد للمرأة الحامل على وجوب أخذ الحصة الكافية لها ولجنينها من الأحماض الدهنية الأوميغا 3، ويمكن تحديد الفوائد التي تحصل عليها المرأة الحامل في هذه النقاط:
- تثبيت الحمل في المراحل الأولى، لأنَّ الأوميغا 3 تمنع الإجهاض وتقلل منه نسبة كبيرة.
- تساعد على نمو الجنين بشكل سريع، على وجه التحديد نمو العينين والدماغ، لأنَّها تعمل على نمو الخلايا بشكل سريع ومفيد.
- تقوي الجنين فهي تعمل على زيادة وزنه، وتغذيته بشكل كبير.
- تساعد على بناء الهيكل العظمي للجنين على وجه التحديد فهي تحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم.
ومنه فإن الأوميغا 3 يجب أن تكون عنصر رئيس للأم الحامل في غذائها.
-
النسبة المحدد للإنسان له في الأسبوع
مع كل الفوائد السابقة التي قدمناها لكم، فأنا متأكدة لا بل أجزم أنكم ستذهبون فوراً للحصول على السمك لنزودوا به جسمكم وعائلتكم ومن تحبون، لكي تفيدوا أجسامهم، ولكن يجب عليكم أن تعلموا أنَّ كل شيء بمقدار، ولكي تحددوا نسبة هذا المقدار لكم، فإنا سأقول لكم النسبة المناسبة لكل شخص:
- يجب على كل فرد أن يتناول السمك من مرة إلى مرتين في الأسبوع فقط.
هل تتساءل لمَ؟ وله كل هذه الفوائد، الإجابة تكمن في الآتي:
إنَّ للأوميغا3 عند زيادتها في جسم الإنسان مضاعفات خطيرة، لا بد عليك أن تعرفها وهي:
- آلام العظام، وذلك لنسبة الكالسيوم التي تحتويها.
- الغثيان.
- الإسهال.
كل هذه المخاطر تقد تتحول إلى شيء أخطر عند زيادة النسبة، لذلك عليك أن تعرف حدَّ الموضوع.
وفي النهاية إنَّ الأوميغا 3 عنصر مهم في بناء جسم الإنسان، وغذاء مكمل له في كل مرحلة من مراحل حياته لذلك يجب علينا أن نهتم بغذائنا ونعرف ماذا نأكل، حتى نغذي أنفسنا وعائلتنا بشكل جيد.
لقراءة المزيد : برو سايت
نهاية مقال : فوائد زيت السمك للناضجين
